血糖値を下げる方法を知りましょう|食事がポイント

女の人

注目されるダイエット食品

ドリンク

ベルタ酵素のような酵素ドリンクを使って行うダイエットは、置き換えダイエットと呼ばれるものです。これを誤解していると、ダイエットが成功しない可能性があります。またベルダ酵素はマスコミでも取り上げられていて、これからのダイエット食品として注目が集まります。

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血糖値と食事の関係

メディシン

血糖値の上昇が良くない

血糖値とは血液中の糖の値のことです。食事中は食事から摂った糖分が血液に流れ込むので血糖値が上がります。数値がどのくらいなら健康であるというわけでなく、急激な血糖値の上昇や下降が体に良くないと言われています。血糖値が急激に上がると食事で摂った糖が脂肪になりやすくなり、太りやすくなると言われています。健康的な運動で血糖値を下げる方法があります。しかし、今まで運動して来なかった人が急にハードな運動をすると、体に負担になるばかりで効果が薄いものです。血糖値を下げるには有酸素運動を長く続けるのが効果的です。最適なのは軽いジョギングやウォーキングです。運動によって脂肪が燃焼され、血中の糖がエネルギーに変換されて血糖値が下がります。

食事内容と良い成分

血糖値を下げる方法には、ほかに食事療法があります。炭水化物、特に甘いお菓子は急激に血糖値を上げるのですが、白米でなく玄米にするなど、精製されていない穀物にするだけでも血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値を下げる方法にサプリを飲むこともあります。昼食や夕食前に食物繊維の多い食物を食べてから普通に食事をしただけで、血糖値が上がりにくくなるという方法があります。そこで、食物繊維のサプリを飲むという方法で血糖値を下げる方法があります。食物繊維のサプリは水分を多く含んで胃がいっぱいになりやすいので、食事量を控えてダイエットになるという効果もあります。酢も血糖値を下げる効果があるので、黒酢サプリなどを摂取することも有効な方法です。